høstens folkefest til fjells // 04.okt 2025
Hafjell, Gaia
Hafjell, Gaia
Hafjell, Gaia
Hafjell, Gaia
Hafjell, Gaia
Hafjell, Gaia
påmeldingen er åpen!
Begrenset med plasser!
Meld deg på
Takk for fabelaktig innsats i 2024!
Takk for i år! Det var en stor glede å ha så mange på start det første året vi arrangerte Backyard på Gaia! Bittelitt regn av og på gjennom dagen, og godt med regn og tåke på de to siste rundene la derimot ikke demper for den festen vi håpte dette skulle bli. Det var svært mange deltagere som aldri hadde løpt lengre denne lørdagen enn de hadde gjort tidligere på èn dag. For veldig mange var det også første forsøk på en Backyardkonkurranse. Men dette mestret de på strak hånd ved å gå sakte ut, utfordre seg selv til å ta den ene ekstra runden, senke skuldrene, prate med de andre deltagere og fylle på med mat og drikke gjennom dagen.
Med de 140 engasjerte og smilende deltagerne i Backyard og 40 superivrige løpere i familieklassen ble også en stor opplevelse for arrangører og samarbeidspartnere denne dagen. Så stor at vi allerede har bestemt at løpet også neste år går av stabelen helgen i uke 40, nærmere bestemt 04. oktober 2025. Vi håper jo at så mange av den opprinnelige gjengen kommer tilbake, men også mange nye deltagere. Vi har sendt ut et spørreskjema til årets deltagere og vi har lest gjennom hver og en av dem som har svart, og fått masse nyttig feedback til å gjøre dette arrangementet enda bedre i 2025. Har du ikke fått skjemaet, eller bare ønsker å komme med et innspill, fyll ut spørsmålsarket nederst på siden.
Til de av dere som ikke fikk vært med eller hørte om det først nå, så gikk Gaia Backyard Hafjell av stabelen kl 09.00 lørdag 05. oktober 2024. Den gikk i en løype på 6.7 km hvor målet var å komme tilbake til Gaia innen èn time var passert. Deretter var det ny start neste hele time, og slik gikk det helt til siste og avgjørende runde startet klokka 20.00. I år startet nesten 30 stykker på runde 12, og med det løpte de 80 km i en naturskjønn, tøff og kupert løype på gress, grus og sti. Flertallet løp færre enn 12 runder, men veldig mange greide å løpe mye mer enn de hadde trodd og satt seg som mål før start. Det var rett og slett imponerende å se de starte gang etter gang, selv om målet var nådd.
Vi vil takke alle som bidro til denne festen og det var Salomon, Helly Hansen, Sidas, Lowa, Hunderfossen, Ilsetra, Hafjell Maskin, Coca Cola, Joker og Gaia.
Vi gleder oss til neste år!
Følg oss på IG: #gaiabackyardhafjell
pallen 2024
Herrer (12 runder)
1. Elias Bjørdal 31.45 siste runde / totalt 9.14.21
2. Lars Berger 32.07 / 8.30.40
3. Ole Martin Storlien 32.33 / 8.34.15
gutter 11-17 år
1. Trygve Ludahl Lageton 43.51 / 8.22.34 (12 runder)
2. Håkon Skogheim 6 runder: 4.42.04
3. Johan Melbø 5 runder: 3.42.02
damer (12 runder)
1. Julie B.B. Aspesletten 33.47 / 7.04.19
2. Sofie Granskogen Bjerregård 40.37 / 8.30.10
3. Stine Skaarseth 42.33 / 9.10.07
jenter 11-17 år
1. Lisa Bergmann 38.49 / 3.42.00
2. Sigrid Sørheim 42.11 / 3.42.26
3. Sofie Lund Jørgensen 51.35 / 3.58.30
Alle 5 runder
Resultater på eqtiming:
Resultater for 12. runde (basert på siste runde på 12. runde)
løype
Løypa går fra sportsbutikken på Gaia, ut Nysætervegen og så i skiløypa mot Pellestova. Her starter klatringen mot værradaren som ligger 1080 meter over havet. Løypa går rundt radaren og så mot varden på Hafjelltoppen. Herfra går løypa forbi toppen av stolheisen (360) for så å ta seg nedover i alpinanlegget til Nysætervegen, deretter mot Vidsyn restaurant og så følge veien tilbake til Gaia. Løypebeskrivelse på GPX.
Løypa er merket, så det er fullt mulig med en egen gjennomkjøring før helgen!
månedsplan frem til gaia, pr uke.
juster etter ditt eget utgangspunkt. bli kjent med hva du tåler å spise/drikke under langløpene.
jan
Langrenn og rolig utholdenhetstrening, med innslag av lett styrketrening.
2–3 langrennsturer (1–3 timer, moderat intensitet, gjerne i kupert terreng).
1 styrkeøkt (fokus på bein og kjerne: knebøy, utfall, planke).
1 kort løpetur (30–60 minutter, flatt underlag).
feb
Øk varigheten på langturene og legg inn korte motbakketurer. Fortsett med langrenn og styrke.
2–3 langrennsturer (1–4 timer, moderat intensitet).
1 løpetur i terreng (45–60 minutter, rolig tempo).
1 styrkeøkt med funksjonelle øvelser (legg til step-ups og balanseøvelser).
mar
Begynn å inkludere motbakketrening og lengre løpeturer.
1 langtur på ski eller til fots (3–4 timer).
1 løpetur med bakkefokus (f.eks. 5 x 3 minutters motbakkeintervaller).
1–2 roligere løpeturer (45–60 minutter).
1 styrkeøkt (reduser vektene, legg inn eksplosive øvelser som hopp og spenst).
apr
Overgang til mer løping i terreng og flere langturer.
1 langtur i kupert terreng (3–5 timer, rolig tempo).
1 bakkeøkt (6 x 2–3 minutter, gange/løp i bratte stigninger).
2 moderate løpeturer i kupert terreng (1–2 timer).
Styrketrening kan nedprioriteres, men legg inn 1 lett økt.
mai
Lengre og hyppigere løpeturer, spesielt i bakker.
1 langtur (4–6 timer) i terreng.
1 tempoøkt med motbakker (eks. 30 minutter i moderat tempo oppover).
2 roligere løpeturer (60–90 minutter).
jun
Backyard-simulering og lengre økter.
1 backyard-simulering: Løp 6–8 runder med 160 høydemeter per runde, inkludert pauser (totalt 4–6 timer).
1 langtur i kupert terreng (5–6 timer).
1–2 kortere løpeturer (1–2 timer, moderat tempo).
jul
Øk totaldistansen per uke og gjennomfør lengre økter i løpslignende terreng.
1 backyard-simulering (7–9 timer, inkludert pauser).
1 langtur i terreng (5–7 timer).
1 kortere økt med intervaller i motbakke (4 x 4 minutter).
aug
Gjennomfør et testløp og finn din optimale løpsfart og rytme.
1 backyard-simulering/testløp (10–12 timer i tilsvarende terreng).
1–2 moderate løpeturer i terreng (2–3 timer).
1 kort intervalløkt i bakker.
sep
Reduser volum, men hold intensitet oppe.
1 backyard-simulering (6 timer, lett tempo).
2 kortere løpeturer (1–2 timer).
Lett styrketrening eller yoga.
okt
Velkommen til Gaia Backyard Hafjell
premier herrer
Kommer
premier gutter 11-17 år
Kommer
premier damer
Kommer
premier jenter 11-17 år
Kommer
I tillegg kommer masse flotte uttrekkspremier
Kommer
6706
165
60
12
meter
høydemeter
maks 60 min pr runde
timer totalt
8 tips til raceday
1 – Du har mer å gi enn du tror
Backyard Ultra er en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Du kommer til å føle både mestring og bekymring, men til syvende og sist handler det om å finne den indre motivasjonen til å fortsette. Du har mer å gi enn du tror!
2 – Bevar hverdagsrutiner
Ikke la løpet oppta deg hele dagen. Hold på vanlige rutiner som frokost, lunsj og middag. Slå av en prat om andre ting enn løping, og ta deg gjerne et minutt til å sjekke mobilen. Distraher deg fra slitet og monotoni.
3 - Hold sakene dine organisert
Ha alt du trenger lett tilgjengelig for å unngå stress mellom rundene. Pakk små poser med det du tror du vil ha lyst på etter hver runde, og pass på at du får i deg nok karbohydrater. Ta gjerne med egen kopp til påfyll av cola og powerade.
4 - Ha et godt team
Et støttende team er gull verdt når du er sliten. En liten pep talk eller noen til å fikse småting som bytte av sko eller snacks kan være akkurat det du trenger for å ta én runde til.
5 - Varier bevegelser
Unngå å stivne opp. Beveg deg litt i pausene, strekk på armene eller gå baklengs for å løsne opp kroppen. Litt variasjon hjelper!
6 - Kjenn din aerobe sone
Hold pulsen lav (sone 1 og 2) for å spare energi. Ikke la deg stresse av de andre løperne. Hold fokus på ditt eget tempo – akkurat som Ole Einar Bjørndalen!
7 - Test ernæringen før løp
Test maten og drikken du skal bruke før løpet. Du vil unngå mageproblemer og sikre stabil energi gjennom hele løpet.
8 – Antrekk
Bruk klær og sko du har testet før. Har du kjøpt noe nytt, løp en liten tur med det før lørdag. Ta med nok skift, varme klær til pausene, og gjerne flere par sko. Hvis du løper etter kl. 18, må du ha med hodelykt – det blir fort mørkt!
program
FREDAG 03. OKTOBER 2025
16.00-18.00 : Startnummerutlevering på Hafjell Sport (skitorget)
LØRDAG 04. OKTOBER 2025
07.00-08.30 : Løypa er åpen for befaring
07.30-08.30 : Resterende startnummerutdeling på Gaia Sport (ved start)
08.30 : Kort utøvermøte på Gaia for siste informasjon
08.57 : Alle utøvere stiller klare på startstreken
09.00 : Starten går i Backyard
21.00 : Joker stenger
21.15 : Premieutdeling
Uttrekkspremier vil bli gitt ut gjennom dagen til de som løper færre enn 12 runder.
SØNDAG 05. OKTOBER
VELFORTJENT HVILEDAG
løpsregler
-
Deltakere må være på plass i startfeltet før nedtellingen har startet (10 sekunder)
-
Start hver hele klokketime
-
Varsel blir gitt 3 minutter, 1 minutt og 30 sekunder før start
-
Alle må starte på signalet; senere start er ikke tillatt og vil føre til disk
-
Det er ikke lov å forlate løypa underveis i runden, med unntak for dobesøk
-
Hver runde må fullføres i løpet av én time
-
Deltakere er forpliktet til å hjelpe andre i nød; tiden brukt på dette blir godskrevet løpstiden
-
På runde 11 og 12 skal løpere bruke hodelykt, og medbringe telefon. Dette for egen sikkerhet.
-
Løpet avsluttes etter 12. runde. Første i mål på siste runde er vinner av GAIA Backyard Hafjell
-
Alle deltakerne får registrert distanse, selv om det kun er én offisiell vinner
-
Deltakere som bevisst jukser ved å ta snarveier eller hoppe over runder blir disket
-
Søppel skal kastes IKKE kastes i naturen
påmeldingen er åpen
Påmeldingen gjøres via EQ-timing.
Er dere en bedrift eller et idrettslag som ønsker å delta? Ta kontakt på skjema under for et godt tilbud. Vi kan også tilby overnatting hvis det er ønskelig.
Backyard Voksen (18+)
Backyard Ungdom (11-17)
arrangører:
samarbeidspartnere:
